ABHYANGA A MASSZĀSOK KIRĀLYNŌJE

ABHYANGA  A MASSZĀSRÓL KISMAMĀKNAK

Az Abhyanga masszȧzs az ȧjurvéda legcsodȧlatosabb ajȧndéka   ebben a rohanó, stresszel teli vilȧgban a test a lélek és a szellem kiegyensúlyozȧra. Az ôsi ȧjurvéda leìrȧsok ezt emlìtik a legfontosabb napi rutinként.

                                                      Mi az Abhyanga?

Ez egy masszìrozȧs,amelyben az egész testre meleg olajat visznek fel a fejbôrtôl a talpunkig. Az olaj ennek a gyakorlatnak a központi eleme, mely a masszȧzsvonalakkal kombinȧlva elôsegìti az ȧltalȧnos egészségi ȧllapotot.

                                                  A szanszkrit szó jelentése:

ABHI = be ,keresztül

ANG  = mozgȧs

ABHYANGA= mozgó energia a testbe

Terheség alatt alkalmazhatjuk-e ?

Ez az egyik leggyakoribban felmerülô kérdés a praxisomban.   Erre azt szoktam mondani, hogy vȧrandós kismamȧk a 2. Triszemesztertôl  alkalmazhatjȧk biztonsȧgosan. Miért csak a 4.hónaptól ?Mert az elsô Triszemeszter idején a legtöbb kismama a hormonȧlis vȧltozȧsok következtében amúgy is fȧradékonyabbak illetve gyakran hȧnyinger kerülgeti ôket  vagy netȧn szédülnek  vagy érzelmileg labilisabbak és ez megnehezìtené  az Abhyanga biztonsȧgos kivitelezését  Viszont a 2.Triszemesztertôl szȧmìtva mȧr jobban kezdjük érezni magunkat és csakis ìgy tudjuk teljes mértékben élvezni a masszȧzs elônyeit.

Miért Abhyanga és nem egy mȧsik kismama masszȧzs?

Ez is gyakran feltett kérdés a vȧrandós anyukȧk részérôl. Való igaz,hogy úton út félen a különbözô kismama masszȧzsokat reklȧmozzȧk még az orvosi rendelôkben is sorjȧban lógnak a csalogató szorólapok tömkelegei. Nem csoda,hogy ezȧltal sokan elbizonytalanodnak. Erre azt szeretném mondani,hogy nincs még egy mȧsik olyan masszȧs,ahol a hatóanyagok ennyire mélyrehatóan a bôrbe szivódnȧnak, ezȧltal a szervezet természetes öngyógyìtó mechanizmusait aktivȧlja.  A mȧsik pedig.hogy kismamȧkat soha nem szabad erôsen masszìrozni,mert ez felszabadìtja az összegyûlt mérgeket,amit a vȧrandós anyuka teste egyenesen a babȧhoz közvetìti. Valamint az erôs masszȧzs lokȧlis vérbôséget okoz,ami rontja a méh vérellȧtȧsȧt.

                                 Az Abhyanga masszȧzs elônyei:

• ·        Csökkentia streszzt,relaxȧl
• ·        Megfiatalìtja a testet és a tudatot
• ·        Növeli a szövetek erôsségét
• ·        Növeli a mentȧlis éberséget
• ·        Szépìti a bôrt
• ·        Késlelteti az öregedést
• ·        Elôsegìti a nyirok elvezetést
• ·        Csökkenti a rȧncok, 

                                   Hogyan végezzük az Abhyanga masszȧzst?

• Vȧrandós anyukȧknak széken ûlve  a legkényelmesebb,különben ülhetünk egy a földre terìtett törölközôre is.. Fontos,hogy mindig hidegen sajtolt olajat hasznȧljunk. A hidegsajtolȧs eredménye a magassabb hatóanyag. Fontos az olaj hômérséklete is. .Legyen kézmeleg,de ne forró. Ėn jól kimosott,üres samponos dobozokba szoktam tölteni a hideg olajat,amit beleteszek egy forró( de nem pörkölô,hogy a samponos flakon nehogy eldeformȧlódjon!)vìzzel telt tȧlkȧba,hogy ȧtmelegìtse az olajamat. A hideg idôszakban hasznȧljunk szezȧm olajat,mert ez felmelegìti a testet. A nyȧri hôségben a kókusz olaj a legjobb.mert annak hüsìtô a hatȧsa.

  Ne feljtsünk el szeretô szȧndékot küldeni a masszìrozandó testfelületünkre és mosolyogni az egész masszìrozȧs alatt!

  ·        Kezdjük a masszìrozȧst a fejünkkel és haladjunk az óra mutatójȧrȧsȧval azonosan kôrkörösen.  Ez a pont a Maha Marma ,ami szabȧlyozza a testben mozgó univerzȧlis erôt,szanszkrittul a prana-t.

  ·         Kenjünk olajat az újjhegyre és masszìrozzuk a fülünket,majd az arcunkat,homlokunkat és az ȧllunkat a mȧr emlìtett körkörös mozdulatokkal.

  ·        Majd kenjük az olajat az egész testünkre. Izületeink felett haladjunk mindig kör körösen,mìg végtagjainknȧl  hosszan tartóak és lassuak legyenek mozdulataink.

  ·        Masszìrozzuk a hasunkat és a mellkast is az órajȧrȧsnak megfelelôen és lassan hosszantartóan

  ·        A gyomor tȧjékȧn kövessük a bél útjȧt: jobb oldalon haladjunk felfelé,bal oldalon pedig lefelé

  ·        Folytatva a csipônkkel egészen a fenékig,majd következnek a lȧbak és a lȧbfej.

  ·         Hagyjuk testünkön az olajat 15-20 percig,hogy jól beszivódhasson  Fontos.hogy ne huzatos helyen üljünk,hanem szobahômérsékleten

  ·        Utolsó lépésként következhet egy meleg zuhany ( Indiȧban ez a gyakoribb,mivel a lakȧsok nem rendelkeznek fürdôkȧddal.)vagy fürdô egy semleges szappannal.

  ·        Hydratȧlóra mȧr nem lesz szükségünk ,mivel az olaj kellôképpen elvégezte hydratȧló hatȧsȧt.